海苔とカスピ海ヨーグルトを毎日食べてたら2キロ痩せてニキビが無くなった
こんにちは！てんです！今日はカスピ海ヨーグルトと海苔を食べて効果が出た話をします。
・カスピ海ヨーグルトとは？
コーカサス地方由来の粘り気の強いヨーグルト。最近、手軽に作れることもあり話題になってる。酸味があまりなく、クリームを思わせるほどまろやか。カスピ海ヨーグルトに含まれてる菌は「クレモリスFC株」という名前で他のヨーグルトよりも長く働いてくれる。
・海苔とは？
なんか黒くてもしゃもしゃしたの。
・実は海苔とヨーグルトは相性抜群
海苔は水溶性食物繊維が豊富な食材です。この食物繊維は、腸内で乳酸菌や善玉菌などが育つために必要なものなのです。このため、海苔（水溶性食物繊維）とヨーグルト（乳酸菌）を一緒に摂取すると、腸に良い影響を及ぼすのです。
・そもそも腸ってどれぐらい大事なの
腸は「第2の脳」と呼ばれるほど重要な器官です。動物の脳は、腸が進化してできたものという説もあるぐらいです。免疫機能の６～７割は腸に集中しています。
つまり、腸を大事にすると免疫機能が上がり、風邪をひきにくくなったり、肌がきれいになったりするわけです。
・海苔以外にどんな食べ物と相性がいいの？
基本的には①海藻類と②ネバネバしたやつ（オクラ、山芋、納豆）です。
ごぼう、アボカド、きのこ、にんにく、にんじん、サツマイモも水溶性食物繊維が多いです。
・水溶性食物繊維がないとヨーグルト食べても意味ないの？
意味が無いわけではありませんが、菌は生きてると増えます。
そのため、せっかくだから腸内で増やしたほうがお得です。
また、勘違いしてる人が多いですが、ヨーグルトの菌は死んでいても腸の善玉菌のエサになり、腸にとてもいい働きをもたらします。
・いつ食べればいいの？
おすすめは寝る前です。寝ている最中は消化器の動きが激しくないので、菌が活躍するチャンスです。寝る前に海苔とヨーグルトを食べましょう。
・どれぐらいで効果出た？
超即効。マジで。翌日には効果出てました。お通じ（笑）が尋常じゃなく良くなってました。
以上、腸とカスピ海ヨーグルトと海苔の話でした。
